miércoles, 31 de agosto de 2016

Pirámide alimenticia la clave para una nutrición correcta

La Pirámide alimenticia es  una guía básica de los alimentos que deberíamos comer periódicamente, para tener una vida mucho más saludable.
En la Pirámide hay cinco grupos de alimentos, empezando por los más importantes, y terminando con los menos importantes.

Grupo 1

Esta conformado por alimentos como panes, cereales, pasta y arroz, a los cuales llamamos Hidratos. Estos alimentos aportan un gran contenido de Hidratos de Carbono, como también proteínas y minerales.Este grupo es el que constituye la base de la alimentación. Se recomienda comer aproximadamente entre 6 a 11 raciones al día de este grupo.

Grupo 2


 Es el que corresponde a los vegetales, los cuales nos aportan minerales, vitaminas y fibra. Estos alimentos contienen muy pocas calorías y grasas. Se recomienda comer aproximadamente entre 3 a 5 raciones al día de este grupo.

Grupo 3

Este grupo esta conformado por las Frutas, las cuales nos proporcionan una gran cantidad de vitaminas, minerales y fibra. Se recomienda comer aproximadamente entre 2 a 4 raciones al día de este grupo.

Grupo 4

Los Lácteos conforman este grupo, los cuales son de origen animal y vegetal, y nos nutren con proteínas, grasas y minerales. Se recomienda comer aproximadamente entre 2 a 3 raciones al día de este grupo

Grupo 5

Es el grupo de las proteínas, también de origen animal y vegetal. Se recomienda comer aproximadamente entre 2 a 3 raciones al día de este grupo.

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